Le jeûne intermittent (JI) a gagné en popularité en tant que stratégie potentielle pour la gestion du poids, en particulier parmi ceux qui connaissent des fluctuations de poids en raison de périodes d'inactivité. Cet article vise à explorer si le JI peut effectivement répondre à ces fluctuations et comment il pourrait s'intégrer dans une approche de style de vie plus large pour la santé.

Comprendre les fluctuations de poids et l'inactivité

Les fluctuations de poids sont courantes et peuvent être influencées par divers facteurs, notamment l'alimentation, l'activité physique, les changements hormonaux et même les niveaux de stress. L'inactivité, qu'elle soit due à des choix de vie, à une blessure ou à d'autres circonstances, peut exacerber ces fluctuations. Lorsque l'activité physique diminue, la dépense énergétique du corps baisse, ce qui peut entraîner une prise de poids si l'apport calorique reste inchangé.

L'inactivité affecte le métabolisme du corps et la masse musculaire. Le tissu musculaire est métaboliquement actif, ce qui signifie qu'il brûle des calories même au repos. Une diminution de la masse musculaire due à l'inactivité peut ralentir le métabolisme, facilitant ai...