Воспаление — это естественная реакция иммунной системы организма на травму или инфекцию, характеризующаяся покраснением, отеком, жаром и болью. Хотя острое воспаление является защитным механизмом, хроническое воспаление может привести к различным проблемам со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и аутоиммунные расстройства. Эффективное управление воспалением имеет решающее значение для поддержания общего здоровья и благополучия. Среди различных доступных стратегий, Йога Нидра и техники глубокого расслабления привлекли внимание благодаря своей потенциальной роли в снижении воспаления.

Йога Нидра, часто называемая "йогическим сном", представляет собой состояние сознательного расслабления, находящееся между бодрствованием и сном. Это практика направленной медитации, которая систематически расслабляет тело и ум, позволяя практикующим войти в состояние глубокого покоя. В отличие от традиционного сна, Йога Нидра предполагает сохранение осознанности, пока тело находится в состоянии глубокого расслабления. Эта практика связана с многочисленными преимуществами для здоровья, включая снижение стресса, улучшение качества сна и повышение эмоционального благополучия.

Н...