Понимание сложной взаимосвязи между здоровьем кишечника и качеством сна может объяснить, почему некоторые люди просыпаются отдохнувшими, в то время как другие испытывают утреннюю усталость. Кишечник, часто называемый "вторым мозгом", играет ключевую роль в различных функциях организма, включая регуляцию сна. Эта связь осуществляется через сложные взаимодействия, включающие микробиоту кишечника, центральную нервную систему и выработку нейротрансмиттеров.

Микробиота кишечника состоит из триллионов микроорганизмов, обитающих в пищеварительном тракте. Эти микроорганизмы не являются просто пассивными обитателями; они активно участвуют в многочисленных физиологических процессах. Одна из их критических ролей — это выработка и регуляция нейротрансмиттеров, таких как серотонин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), которые важны для регуляции сна. Серотонин, например, является предшественником мелатонина, гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Около 90% серотонина вырабатывается в кишечнике, что подчеркивает глубокое влияние здоровья кишечника на сон.

Ось "кишечник-мозг"

Ось "кишечник-мозг" — это двунаправленная сеть коммуникации, связывающая желудочно-кишечный тракт с мозго...