Das Verständnis der komplexen Beziehung zwischen Darmgesundheit und Schlafqualität kann aufzeigen, warum manche Menschen erfrischt aufwachen, während andere mit morgendlicher Müdigkeit kämpfen. Der Darm, oft als "zweites Gehirn" bezeichnet, spielt eine entscheidende Rolle bei verschiedenen Körperfunktionen, einschließlich der Schlafregulation. Diese Verbindung wird durch komplexe Interaktionen vermittelt, die die Darmmikrobiota, das zentrale Nervensystem und die Produktion von Neurotransmittern umfassen.

Die Darmmikrobiota besteht aus Billionen von Mikroorganismen, die im Verdauungstrakt leben. Diese Mikroorganismen sind nicht nur passive Bewohner; sie nehmen aktiv an zahlreichen physiologischen Prozessen teil. Eine ihrer entscheidenden Rollen ist die Produktion und Regulation von Neurotransmittern wie Serotonin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA), die für die Schlafregulation entscheidend sind. Serotonin ist beispielsweise ein Vorläufer von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Etwa 90% des Serotonins wird im Darm produziert, was den tiefgreifenden Einfluss der Darmgesundheit auf den Schlaf hervorhebt.

Die Darm-Hirn-Achse

Die Darm-Hirn-Achse ist ein bi...