Compreender a relação intrincada entre a saúde intestinal e a qualidade do sono pode esclarecer por que algumas pessoas acordam sentindo-se revigoradas, enquanto outras lutam contra a fadiga matinal. O intestino, frequentemente referido como o "segundo cérebro", desempenha um papel crucial em várias funções corporais, incluindo a regulação do sono. Esta conexão é mediada por interações complexas envolvendo a microbiota intestinal, o sistema nervoso central e a produção de neurotransmissores.

A microbiota intestinal consiste em trilhões de microrganismos que residem no trato digestivo. Esses microrganismos não são meros habitantes passivos; eles participam ativamente de inúmeros processos fisiológicos. Um de seus papéis críticos é a produção e regulação de neurotransmissores como a serotonina e o ácido gama-aminobutírico (GABA), que são cruciais para a regulação do sono. A serotonina, por exemplo, é um precursor da melatonina, o hormônio que regula os ciclos de sono-vigília. Aproximadamente 90% da serotonina é produzida no intestino, destacando a profunda influência da saúde intestinal no sono.

O Eixo Intestino-Cérebro

O eixo intestino-cérebro é uma rede de comunicação bidirec...