Сон — это фундаментальный биологический процесс, играющий ключевую роль в поддержании общего здоровья и благополучия. Хотя важность сна широко признана, сложные взаимоотношения между качеством сна, стрессом и воспалением часто менее понятны. Чтобы понять, как эти элементы взаимодействуют, необходимо изучить, как качество сна влияет на уровень стресса и воспаление в организме.

В своей основе качество сна относится к тому, насколько хорошо человек спит, охватывая такие факторы, как продолжительность сна, его непрерывность и глубина стадий сна. Высокое качество сна характеризуется достаточной продолжительностью, минимальными прерываниями и способностью проходить через различные стадии сна, включая REM (быстрое движение глаз) и не-REM сон. Плохое качество сна, с другой стороны, может проявляться в виде трудностей с засыпанием, частых пробуждений ночью или пробуждения с чувством усталости.

Связь между сном и стрессом

Стресс — это естественная реакция на воспринимаемые угрозы или вызовы, активирующая механизм "борьбы или бегства" через высвобождение стрессовых гормонов, таких как кортизол. Хотя кратковременный стресс может быть полезен в определенных ситуациях, хронический стресс м...