Il sonno è un processo biologico fondamentale che svolge un ruolo cruciale nel mantenimento della salute e del benessere generale. Sebbene l'importanza del sonno sia ampiamente riconosciuta, la complessa relazione tra qualità del sonno, stress e infiammazione è spesso meno compresa. Per apprezzare come questi elementi interagiscono, è essenziale esplorare come la qualità del sonno influenzi i livelli di stress e l'infiammazione nel corpo.

Alla sua base, la qualità del sonno si riferisce a quanto bene si dorme, comprendendo fattori come la durata del sonno, la continuità del sonno e la profondità delle fasi del sonno. Un sonno di alta qualità è caratterizzato da una lunghezza sufficiente, interruzioni minime e la capacità di progredire attraverso le varie fasi del sonno, inclusi il sonno REM (movimento rapido degli occhi) e il sonno non-REM. Una scarsa qualità del sonno, d'altra parte, può manifestarsi come difficoltà ad addormentarsi, frequenti risvegli durante la notte o risvegliarsi sentendosi non riposati.

La Connessione tra Sonno e Stress

Lo stress è una risposta naturale a minacce o sfide percepite, attivando il meccanismo di "lotta o fuga" del corpo attraverso il rilasc...